تستهدف كثير من الأمهات إلى تقوية مناعة أطفالها، خصوصا مع انتشار الفيروسات الموسمية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد
ويستعرض موقع مصر اليوم في التقرير التالي اشهر الاطعمة لتقوية مناعة طفلك-
– تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم، والخضروات داكنة الأوراق مثل السبانخ والجرجير.
– الحرص على تناول الخضروات والفواكه كوجبة منتظمة يوميا.
– الأطعمة التي لا تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية.
– تقديم الفواكه الغنية بفيتامين “سي” كالبرتقال واليوسفي، لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة التي تحفزمن قدرة مناعة الطفل.
– تناول السوائل الدافئة والماء لتحسين وظائف الجسم، ورفع المناعة.
– ابتعدى عن الوجبات السريعة لأنها تضعف الجهاز المناعي.
– الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، البيض.
– المكسرات كالسوداني واللوز والكاجو، من أقوي مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعي ومحاربة الفيروسات.
– لا بد من تقديم طبق السلطة على مائدة الطعام في الوجبات الثلاث الرئيسية.
– الاهتمام بتعرض الطفل لأشعة الشمس، لأن فيتامين “د” الموجود يعزز قدرة الجهاز المناعي.
– ممارسة الرياضة لأنها تساعد على تقوية كل أجهزة الجسم ومنها الجهاز المناعي.
– غسل اليدين جيدا بالماء والصابون للحماية من الفيروسات.
– التقليل من تناول السكريات لأنها تضعف من قوة جهاز المناعة للطفل.
