يستعرض مصر اليوم في التقرير التالي طرق تعزيز جهاز المناعة
حاجة الجسم لمزيد من النوم
رغم عدم وجود دليل طبي واضح وصريح، إلا أن حصولك على 7-9 ساعات من النوم يوميًا قد يقلل من افراز هرمون التوتر لديك ويجعل جسمك أقل عرضة للالتهابات.
عدم تجنب السلالم والمشي والحركة
إن الانتظام بممارسة الرياضة من شأنه أن يرفع من مستويات هرمونات السعادة لديك، ويزيد من إنتاج الجسم لمواد كيميائية تساعد على تحسين النوم.
الانتباه إلي الأطعمة
السكريات والكربوهيدرات بشكل عام تعطل عمل الجهاز المناعي لبضعة ساعات بعد تناولها بإفراط.لم تتناول فواكه وخضار طازجة؟ توجه إلى المطبخ وابحث عن بعض: الحمضيات، والكيوي، والتفاح، والعنب الأحمر، والبصل، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والجزر، والثوم
