تعرف على أكثر الطرق فاعلية لرفع المناعة لدى كبار السن

تعتبر تقوية المناعة من الأساسيات التي تساعد على مواجهة الأمراض خاصة بعد انتشار فيروس كورونا لاسيما لدى كبار السن

مصر اليوم يرصد لكم أكثر الطرق فاعلية لرفع المناعة لدى كبار السن

تناول كوب ليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار

طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي وهذا غني بفيتامين سي

تناول بيضة واحدة يوميا أو جبنه قريش أو كوب لبن أو كبده يحتوى فيتامين د

تناول كوب زبادي وعليه ملعقة صغيرة عسل نحل وملعقة صغيرة شوفان ، تحتوى على معدن الزنك .

النوم لا يقل عن ٨ ساعات

تناول الفواكه والخضراوات والبروتين والسمك وشرب الماء والتقليل من السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية .